bez tluszczu

[...] unikać przy takiej ilości tłuszczu. Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka smalcu), ale tak powoli powoli.. Aż dojdę do tego, że sporą pulę węgli będę jadł tylko po [...]

[...] beda mialy orkiszowe - nada sie toto na baze dla plackow ? Powinno się nadać. Orkisz to pokarm wojowników - dużo bardziej wartościowy niż pszenica. To i otręby powinny być bardziej wartościowe. Jak się zachowają w gorącym tłuszczu nie wiem. Tak pomyślałem, że jakby tam dołożyć jakiejś chemii/spulchniacza bez WW to mogłyby wyjść klasyczne pączki.

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Co to mezocykl? Dieta? Żarcie elegancko duzo białeczko i weglowodany tluszczy nasyconych jak najmniej,ale bez wiekszych liczeń PODAZ KALORII:-- ILOSC BIALKA NA KGMC:-- ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:-- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:-- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: bez liczen duzo [...]

[...] calkowicie odstaw slodycze itp, poszukaj sobie przykladowych diet, fajnie jakbys mial wyliczone dokladnie zapotrzebowanie, rozklad ww,tluszczow i bialka, jednak mysle, ze i bez tego mozna sobie poradzic. Jak juz uporasz sie z tluszczem to moze zostac troche skory, do tego masz malo miesni wiec tez nie bedzie to pewnie wygladac tak jakbys chcial, [...]

Nigdy nie robiłem dłuższej redukcji niż miesiąc - nawet wtedy gdy miałem poniżej 10% bf.Zazdroszczę, ponieważ Pan wygląda dobrze cały rok :-)) więc nie ma co za dużo zrzucać, byle się niepotrzebnej wody pozbyć. Ty też masz niewiele tłuszczu. Przez miesiąc stracisz bez problemu te 2 kg tłuszczu.

[...] Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania serca czy jak to u mnie po 1,3 - spadku libido. Produkt naprawdę warty polecenia, a cena śmieszna. Bloker Kortyzolu - dodatek do [...]

[...] przez Cytadren. Dzięki krótkiemu stosowaniu dużych dawek DNP i odpowiedniemu podawaniu w czasie Primobolanu Depot oraz Parabolanu, był w stanie zachować prawie całą beztłuszczową masę mięśniową. GH / Cytomel pomógł w dostosowaniu metabolizmu jak również zwiększył wchłanianie białka. Jadł 500 g białka dziennie oraz 6 razy dziennie brokuły [...]

[...] wtdy to najwyzej na fitensss anie zawody, albo stracic miesnie, wtedy .. sila spadnie. Wcale nie jest zle warzyc wiecej w miesniach ktore sa funkcjonalne niz mniej bez tych miesni, Oszacujemy twoj BF ale moze sie okazac ze urwanie nawet kilograma z tego tluszczu co ci zostal moze byc niemozliwe. Saa przelicz,zakladajac ze masz 18%BF (a [...]

Zacytuję sam siebie " Siłówka "przełknie" większe ilości białka bez zbytniego hamowania fosforylacji oksydacyjnej. Przerwy między seriami są dłuższe. Może jaki test? Wejść na maksymalne kg, wykonywać max ilość powtórzeń, maksymalnie skrócić przerwy i sprawdzić wydolność przy submaksymalnych obciążeniach Było? [...]

[...] większej uniwersalności. Ergo: sprzedać 24 i kupić 2 x 24 CKB/Leon. Kupa kasy. I tak dalej. Mogę również pójść w (bardziej męczące) kompleksy na 1 odważnik. Praktycznie bez inwestycji. Tu jednak rozbijam się o coś czego ostatnio nie lubię: zbyt wielka dowolność. Wczoraj widziałem na FB kombo: snatch - revTGU - windmill. Ma to sens? Moim [...]

[...] Kortyzol powoduje odkładanie się tłuszczu w rejonie korpusu.. Pod skórą i wewnątrz. OK Geoff Neupert przysłał newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się na protokole 16/8 itp) motywując to tym, że właśnie po nocy mamy podniesiony kortyzol, a on nakręca metabolizm - czyli pomaga palić fat. Jednocześnie [...]

[...] cennymi informacjami, a kto jak z nich skorzysta to już jego sprawa.Kapitalną robotę odwaliłeś dla optymalnych sportowców. Nie wiem, jak Ci się odwdzięczyć, może kiedyś będzie ku temu okazja" To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;).

[...] trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana maszyny i znowu 30 sek jedziesz na maxa potem 15 sek przerwy..... i tak ok 45 min My traktujemy ten trening jako [...]

[...] i pozniej przyciac. Ja nadal bazuje na miesniach ktore zdobylem na duzym plusie ponad 10 lat temu. Będe robil trochę podbnie jak piszesz, tzn w dni meczu zjem wiecej, w dni bez meczu mniej, ale bedę docelowo chciał aby na koniec tygodnia wyszedl lekki plus, taki który nie spowoduje, ze nabiore jaką niekontrolowaną ilosc tluszczu. Zmieniony [...]

[...] domem również należy jeść posiłki. Są pojemniki na żywność, przygotuj posiłek przed wyjściem, zapakuj go odpowiednio i masz posiłek na zewnątrz. Bez długich przerw, bez objadania się na noc. Jeżeli lubisz przygotowywać posiłki, czerpiesz z tego przyjemność to poeksperymentuj, wnieś zdrowe nawyki do swojej kuchni, zacznij używać ziół, [...]

[...] ale mimo wszystko takiego tluszczu nigdy nie mialam, nie wiem jak to sie stalo. Porod byl na poczatku lutego teraz waze 70, w sumie do zeszlego miesiaca dietka taka zwykla bez slodyczy i chleba, zwiekszylam tylko czestotliwosc posilkow do 6, kondycja zerowa, zaczynalam jak babcia od 5 przysiadow z ledwoscia. Teraz jest troszke lepiej, wzielam [...]

Witam. Mam pytanie moze nie odnosnie dawkowania odzywek, a tego czy moge brac wszystkie razem bez zadnych nieporzadanych skutkow. Otoz sprawa wyglada tak ze niedawno doswiadczylo mnie skrecenie stawu kolanowego. Jest ok ale kolana troche nie te. Dlatego kupilem OLIMP GLUCOSAMINE® 1000 w celu regeneracji moich starych kolan. Chcialbym [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : bez żadnych przerw. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego [...]

[...] bialka , 44g ww , 3g tluszczu) 12;00 Przekaska Banan Brzoskwinia Jogurt 2% tłuszczu - 150 gram (9g bialka , 4g tluszczy , 52g ww) 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem 100g Chleb pszenny razowy (ok 3 pajdy) 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Ser [...]